* Manter o peso saudável, com dietas de calorias adequadas e exercícios.
* Diminuir a ingestão de alimentos ricos em calorias, que podem levar à obesidade como açúcar e gorduras.
* Mastigar bem os alimentos.
* Procurar fazer de 5 a 6 refeições diárias, sem ficar mais de 3 horas sem se alimentar.
* Evitar consumir todo o dia o mesmo tipo de alimento, mas variar a qualidade de um dia para o outro ou de uma refeição para outra.
* Evitar grandes quantidades de líquidos durante e após as refeições.
Fonte: movimentoonline.com.br
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